MAKASSAR, GOSULSEL.COM — Aktifitas jogging kian hari semakin diminati sejumlah kalangan, selain karena mudah dilakukan, jogging juga tidak membutuhkan biaya. Cukup bangun lebih pagi dari biasanya, dan kamu sudah bisa memulai jogging di sekitar rumah.

Kata dosen Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia (UI), Rachmad Wishnu Hidayat, jogging yaitu aktifitas lari santai yang bermanfaat untuk kesehatan jantung dan pembuluh darah.

Dr. George Sheehan, pakar di bidang jogging menambahkan bahwa jogging adalah aktifitas berlari dengan kecepatan 9.7 km/jam. Melebihi dari kecepatan itu, sudah bisa disebut berlari. Hal itulah yang membedakan antara jogging dan lari.

Waktu yang tepat untuk melakukan aktifitas olahraga seperti jogging, kata dr. Dina Kusumawardhani, seperti dikutip dari laman Klikdokter, mengatakan “Olahraga pada pagi hari juga  cukup efektif bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan. Olahraga pada pagi hari sebelum sarapan akan membuat tubuh membakar kalori lebih banyak,” tuturnya.

Beberapa manfaat jogging bagi kesehatan tubuh dan keseimbangan mental berikut ini, kami paparkan agar kamu bisa meluangkan waktu untuk mulai rutin melakukan jogging.

1. Bermanfaat untuk kesehatan jantung

Penelitian mengatakan bahwa seseorang yang beraktifias jogging sekurangnya 16 km dalam sepekan, akan terhindar dari resiko terkena gangguan tekanan darah. Juga akan membuat kolesterol tidak terlalu lama berada di dalam pembuluh darah.

2. Membakar kalori

Kebanyakan orang ingin membakar kalori saat melakukan aktifitas jogging. Dengan rutin melakukan jogging, dapat membantu kamu menurunkan berat badan.

Sebab ketika kamu jogging, kalori akan terbakar sebanyak dua kali lipat ketimbang hanya melakukan jalan kaki saja.

3. Memperbaiki kualitas tidur

Penderita insomnia disarankan untuk mulai melakukan aktifitas jogging rutin. Dengan jogging, kamu bisa lebih cepat tidur lelap. Kualitas tidur pun lebih baik bagi orang yang melakukan jogging, ketimbang mereka yang tidak jogging.

4. Menguatkan tulang kaki

Gerakan aktif pada kaki kamu saat melakukan jogging, akan membantu memperkuat otot kaki. Saat jogging, metabolisme sel-sel otot akan meningkat dan gerakan kaki yang aktif akan membantu sel-sel tulang terbentuk lebih cepat. Hal itu penting untuk mengganti sel-sel tulang yang telah rusak.

5. Meningkatkan nafsu makan

Teman, sahabat atau pasangan kamu yang doyan jogging pasti memilik nafsu makan yang baik. Hal itu disebabkan oleh metabolisme tubuh yang meningkat ketika melakukan aktifitas jogging.

Karena itu, orang yang sering jogging pasti makannya pun lebih teratur. Sebab konversi dari makanan yang dikonsumsi akan lebih cepat teruari menjadi energi untuk tubuh.

6. Mengatasi sesak nafas

Penderita asma kerap diminta untuk melakukan jogging rutin selama tiga bulan. Hasilnya membuktikan asma mereka lebih jarang datang dibanding sebelum melakukan terapi jogging.

7. Melancarkan siklus menstruasi

Bagi perempuan, siklus haid yang tidak tetap sering menjadi persoalan. Untuk mengatasinya, kamu bisa mulai melakukan jogging rutin di sekitar kompleks rumah.

 

Selain untuk kesehatan tubuh, aktifitas jogging rutin juga membantu memberi keseimbangan mental.

Jogging dapat membuatmu bersemangat sepanjang hari. Dengan rutin jogging membantu seseorang bernafas lebih sering, oksigen yang masuk ke tubuh juga lebih banyak.

Udara segar yang mengalir ke dalam tubuh sangat bermanfaat untuk ksehatan sel-sel tubuh. Hal tersebut akan meningkatkan kesehatan pikiran dan mental kita. Tentu juga berdampak positif untuk mood kita sepanjang hari.(*)

---