MAKASSAR, GOSULSEL.COM – Dalam melaksanakan ibadah puasa, salah satu hal yang perlu diperhatikan adalah makanan yang dikonsumsi. Baik saat sahur maupun buka puasa.

dr Wachyudi Muchsin atau yang akrab disapa Dokter Koboi pun berbagi tips berpuasa dan tetap terus sehat. Hal yang perlu diperhatikan, beber dia, adalah pemilihan makanan untuk dikonsumsi ketika buka puasa.

“Dalam berbuka puasa, mesti mengonsumsi makanan dengan penghasil energi yang baik terlebih dahulu. Misalnya saja, kurma dan buah-buahan segar lainnya,” kata Wachyudi, Kamis (15/04/2021).

“Setelah itu, kamu boleh mengonsumsi makanan utama, seperti nasi, lauk pauk dan sayuran untuk mengisi energi dalam tubuh,” sambung Kabag Humas dan Kerjasama UIM ini.

Tak hanya itu, Dokter Koboi juga menjelaskan pentingnya air putih saat buka puasa. “Hindari konsumsi teh, kopi dam minuman yang bersoda. Sebab, dapat mengakibatkan efek duretik dan cepat haus,” jelasnya.

“Minumlah air putih minimal 8 gelas saat berbuka puasa dan sebelum tidur,” ucap Humas Ikatan Dokter Indonesia (IDI) Kota Makassar ini.

Lebih jauh, ia mengungkapkan bahwa menjaga kondisi tubuh ketika berpuasa teramat penting. Pemilihan makanan dan minuman yang baik, justru akan membuat badan tetap sehat dalam menjalankan aktifitas di bulan puasa.

“Apalagi di tengah pandemi Covid-19 harus tetap sehat. Hindari dulu minuman es berlebihan untuk tidak batuk atau demam sebab gejala mirip Covid-19,” tambahnya.

“Prinsipnya makanan dan minuman yang tepat saat puasa tidak membuat kita dehidrasi dan kelaparan serta tidak menggangu pencernaan kita,” tutup Dokter Koboi. (*)

---